催眠學(xué)習(xí)心得
在接觸到催眠之前，我一直覺得它離我好遠(yuǎn)：那么高深莫測的東西，我能去碰它嗎？去年兩天的催眠課程我有幸接觸到了催眠，我明白：當(dāng)我們沉浸于一首老歌或一個美景時，其實就是進(jìn)入了催眠狀態(tài)，催眠并不像我原來想象的那般神秘。 課堂上的各種放松練習(xí)，如漸進(jìn)式放松、三二一放松法等，一直進(jìn)行得很順利。但兩天課程結(jié)束前進(jìn)行最后一次練習(xí)時，我的拍擋給我一種很強(qiáng)烈的不安全感。在這種情形下，我堅持進(jìn)行了最后一次催眠，但結(jié)果是不僅當(dāng)時沒進(jìn)入狀態(tài)，更嚴(yán)重的是回家后很長一段時間都無法進(jìn)行自我催眠。后來我才知道安全感是進(jìn)行催眠或其它事情的前提，沒有安全感，我們不可能專注地投入其它事情中。
有機(jī)會去觀摩了一次老師用“能量牛奶”的方法給同學(xué)催眠增加力量后，我重新嘗試進(jìn)行了自我催眠，慢慢地催眠成為了我的一種放松手段，不過也僅僅只是一種放松手段。當(dāng)覺得累的時候，我會或坐或躺地讓“能量之水”把我沖刷一遍，使自己全身放松下來。
我跟同學(xué)開玩笑：上催眠課是徐云老師所有課中最輕松的。當(dāng)然這僅僅只是一個玩笑，后來知道：催眠表面上看起來讓我們很輕松，實際上在催眠的過程中，潛意識做了很多的工作，消耗了我們內(nèi)在的很多能量，因此每次催眠課后的夜晚都睡得格外香甜。
今年我?guī)еp松的心情再次坐進(jìn)教室時，已經(jīng)少了去年上催眠課的那種緊張。隨著老師課程的深入，讓我明白催眠可以做的事情很多：放松只是催眠的一個過程，催眠是為解決個人問題、提升個人狀態(tài)服務(wù)的。
在兩天中有一次進(jìn)行“成功景象“的集體催眠中，我進(jìn)入了成功的情景之中后非常喜悅，突然一種莫名的沮喪、悲傷涌了出來，我試著告訴潛意識等我完成這次練習(xí)后再來處理它提醒的這種情緒，但沒有成功。這種情緒包裹了我，練習(xí)無法往下進(jìn)行。隨后在一對一的練習(xí)中，我的搭擋是一位很有經(jīng)驗的同學(xué)，她幫我進(jìn)行了處理。在她帶領(lǐng)的催眠中我告訴自己的潛意識：謝謝你的提醒，所有的負(fù)面情緒會帶給我很多正面的能量，讓我更好地成長，更好地去面對以后的人生與生活。這樣的處理不僅在當(dāng)時很快地提升了我的狀態(tài)，讓我能有精力很好地去完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)，更讓我知道以后如何去和我的負(fù)面情緒相處。
我感覺最美妙的是神奇的深化催眠之旅。在和老師進(jìn)行目標(biāo)溝通時，我說：“從明天開始，我每次和孩子玩的時候至少投入15分鐘”。
對很多人而言，陪孩子玩是一個很享受、很投入的事情。而于我，只有一兩次投入地陪孩子做游戲的記憶。我的記憶中在上小學(xué)之前我沒有很快樂地玩游戲的經(jīng)歷，沒有享受過游戲帶來的歡樂。目前，投入地和孩子玩游戲，不僅可以改善我的親子關(guān)系，對我自身更是一種情感的修復(fù)。
老師問我：“如果一周之內(nèi)她都不找你玩怎么辦？”
我說：“沒關(guān)系呀。等她找我玩的時候我投入就夠了呀！”
“那你的目標(biāo)怎么達(dá)成？”
我突然間明白：目標(biāo)的達(dá)成是需要靠自己的力量去完成的。于是我說：“她不找我玩我就找她陪我玩呀！”
我的目標(biāo)更改為：從明天開始，我主動地找孩子玩游戲每次至少投入15分鐘。
于是在那個安全的環(huán)境中，隨著老師意味深長的聲音，伴隨著我自己越來越均勻的呼吸，我放松了下來。在整個過程中，對于外面的一切，我好象都知道，但不由自主地隨著老師的引導(dǎo)，我不再感覺到身體的存在。在“倒數(shù)法”時，我能清楚地知道腦袋開始向左邊傾斜，進(jìn)入“電梯下行”后，腦袋下沉得越來越厲害，到達(dá)電梯第三層的時候，我感覺我身體里的每一個細(xì)胞開始蘇醒，每一個毛孔都舒張開來，身體被一團(tuán)火包圍，非常的溫暖，帶給了我很大的力量。我明白：我的身體真的會調(diào)集我所有的資源和能量去達(dá)成我的目標(biāo)！老師開始喚醒我，我特別不舍得離開這種美好的感覺，在老師“我不知道你是歪著頭睜開眼睛還是坐正后睜開眼睛”的玩笑中，結(jié)束了我此次的催眠旅程。
晚上回家后，我特別想跟孩子一起去玩磁力棒。她說：“不行，你不會玩，我等爸爸回來跟我一起玩?！蔽艺f：“我不會你教我嘛?！庇谑?，她非常高興地教我拿長棒、短棒、大鋼珠、小鋼珠拼房子、花等，我倆把花放在磁力板上，趴在地板上比賽看誰能先把花吹倒。這種彼此尊重、互助合作的氛圍真的讓我非常陶醉！
在進(jìn)行最后一次的催眠練習(xí)時，我發(fā)現(xiàn)我的拍檔是中午聊天時跟我說過“我覺得我從未真正進(jìn)入過催眠狀態(tài)”的同學(xué)。面對這種狀況，我一點都不慌張。因為我覺得在所有的心理輔導(dǎo)的過程中，旁邊的輔導(dǎo)者只是一個輔助者的角色，受導(dǎo)者自己才是主導(dǎo)者。當(dāng)她選擇接受一次輔導(dǎo)的時候，他（她）的潛意識就已經(jīng)做好了把他（她）帶向更好狀態(tài)的準(zhǔn)備。在進(jìn)行了目標(biāo)、成功景象等溝通后，催眠順利地往下進(jìn)行。在她進(jìn)行漸進(jìn)式放松的過程中，我發(fā)出了“當(dāng)你覺得完全放松了，請你點點頭”的提示后，她一直不給我回應(yīng)。我以為她還沒有完全放松，不停地運(yùn)用先跟后帶的方式把她帶往“放松” 、“舒服”的狀態(tài)，過了好一會兒我才敢提示她放松后動動手指，催眠繼續(xù)?！暗箶?shù)法” 、“電梯下行” 深化，“電梯上行”開始喚醒，兩次喚醒不成，只好請老師來救場。老師讓我問她“你是否愿意自己醒來？如果愿意，請點點頭”，正在這時，同學(xué)醒來了。原來老師過來擾亂了我們在催眠過程中建立的“場”后，她聽到老師的聲音后醒了。這位聲稱“從未進(jìn)入過催眠狀態(tài)”的同學(xué)在我的引導(dǎo)下睡著了，這給我很大的鼓勵與信心。
我請教老師碰到發(fā)出指令后對方一直不給回應(yīng)的情況該如何處理。老師告訴我：等一會兒發(fā)出一個相反的指令，如果對方還是沒有回應(yīng)，就可以繼續(xù)往下進(jìn)行了。
在催眠這條路上，我才剛剛開始起步。隨著學(xué)習(xí)的深入，我會越來越多地運(yùn)用這個工具來解決自己或別人的很多難題。