催眠是什么？
二級(jí)心理咨詢師 胡萍 （文章轉(zhuǎn)載自 中國同濟(jì)心理網(wǎng) www.jy318.com）
以前，從沒有想過要學(xué)習(xí)催眠。那時(shí)我對(duì)催眠的理解，和一般人的看法并沒有多大的不同：一提到催眠，我們總是不免會(huì)想到：神秘又富有威力的催眠師；失去控制，任人擺布的受導(dǎo)者；奇跡的發(fā)生；還有，唬人作秀的表演等等?？墒牵瑱C(jī)緣巧合，在湖北心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院心理咨詢師的培訓(xùn)課堂上，我認(rèn)識(shí)了徐云老師。是他，把我?guī)У搅舜呙叩恼n堂。從那時(shí)起，就一發(fā)而不可收拾了。到今天，我已經(jīng)學(xué)完了徐云老師講授的初級(jí)，中級(jí)和高級(jí)的催眠課程?？墒?，我明確地感到我對(duì)催眠的探索，這還是個(gè)開始呢！所以，這一份關(guān)于催眠的心得只是一個(gè)階段性的總結(jié)，粗淺之處，在所難免，希望體諒。
首先，什么是催眠？
催眠不是冥想，也不是幻想。冥想只是單純的存在的想象，幻想則完全脫離現(xiàn)實(shí)。催眠是有明確的目標(biāo)的。它讓意識(shí)休息，通過與潛意識(shí)的溝通，讓潛意識(shí)工作。改變潛意識(shí)里面的一些負(fù)面因素，或者植入一些有利于受導(dǎo)者的正面因素，以此來達(dá)成目標(biāo)。我們對(duì)這個(gè)目標(biāo)有七個(gè)要求：第一，用積極正面的詞語來描述；第二，要清晰明確；第三，要可以度量；第四，要有時(shí)間限制，第五，要符合“你好，我好，世界好”的整體平衡原則；第六，這個(gè)目標(biāo)是可以通過自己的努力而達(dá)成的；第七，達(dá)成目標(biāo)時(shí)有足夠的滿足感。帶著這樣的要求和原則工作，可以保證我們催眠的工作不偏離治療，幫助他人和提升自己的催眠總目標(biāo)。
那么催眠又有什么作用呢？
眾所周知，催眠可以幫助失眠的人，使他們能夠輕松入睡。但催眠的功效并不僅于此，就目前我所知道的，催眠可以幫助我們放松，不再被壓力，焦慮，悲傷，挫折感等各種負(fù)面的情緒所影響。對(duì)于精神上需要力量的人，催眠可以幫助他們克服個(gè)人的局限，達(dá)到提升自我的目的。催眠在心理咨詢和心理治療中是一種非常有效的技術(shù)治療，許多以別的治療方法曠日費(fèi)時(shí)的個(gè)案，一旦改以催眠治療，往往能迅速揪出真正的病因，大幅縮短治療時(shí)間。所以，在NLP簡快療法中，它是一個(gè)必不可少的工具；在精神分析中，它有助于我們幫助來訪者找到他想找到的遺忘的經(jīng)歷等等。催眠還可以幫助我們改掉壞習(xí)慣，比方說，抽煙，酗酒，不良的飲食習(xí)慣，或者不良的工作休息習(xí)慣，等等。更有甚者，催眠也有助于慢性疼痛的治療和手術(shù)上的麻醉，我們都知道，現(xiàn)在有些催眠麻醉的技術(shù)，已經(jīng)用于臨床。
催眠是暗示的藝術(shù)。
當(dāng)然，當(dāng)引導(dǎo)者與受導(dǎo)者之間已經(jīng)建立了足夠的信任之后，也會(huì)有些“明示”的引導(dǎo)（也可以說是直接暗示）。比方說，在引導(dǎo)者和受導(dǎo)者是同一個(gè)人的時(shí)候，就是在進(jìn)行自我催眠的時(shí)候，可以直接要求自己：“閉上眼睛，將注意力放在．．．．．．”。又比方說，在引導(dǎo)者使用三二一放松法，漸進(jìn)式放松法等等的導(dǎo)入法，去引導(dǎo)受導(dǎo)者完全放松的時(shí)候，引導(dǎo)者會(huì)明明白白地要求受導(dǎo)者觀想景象，聲音，感覺或者要求他們從頭頂?shù)侥_趾的逐步放松。但是，這些放松法都只是導(dǎo)入的方法。在導(dǎo)入之后，在深化，引導(dǎo)搜索，因勢(shì)利導(dǎo)等等的過程中，暗示（也可以說是間接暗示）仍然起著不可或缺的巨大作用。可以說，一個(gè)好的催眠師就是一個(gè)高超的暗示藝術(shù)家。有些大師，常常將明示與暗示混用，使受導(dǎo)者在不知不覺中進(jìn)入催眠狀態(tài)，也就是，和他自己的潛意識(shí)溝通的狀態(tài)中。我們所習(xí)得的這樣的方法也不少，比方說先跟后帶導(dǎo)入技巧，艾曼導(dǎo)入法，意識(shí)與潛意識(shí)聯(lián)結(jié)法，等等。
暗示是個(gè)體無意中接受了自己，他人或環(huán)境，以非常自然的方式向其發(fā)出信息后，做出相應(yīng)反應(yīng)的一種特別心理現(xiàn)象。催眠技術(shù)中，在跟導(dǎo)式語言的基礎(chǔ)上發(fā)展并使用了眾多的暗示技巧，諸如：知覺引導(dǎo)暗示，真實(shí)性陳述暗示，開放式暗示，完全選擇式暗示，類比可擇式暗示，反義并列式暗示等等。催眠暗示在人類的生活中具有很大的作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下暗示雖然也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容進(jìn)入潛意識(shí)領(lǐng)域更具有強(qiáng)大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺，意識(shí)和行為，而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能。潛意識(shí)對(duì)調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸，消化，血液循環(huán)，免疫反應(yīng)，物質(zhì)代謝以及反射和反應(yīng)均有著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化。
這里有一個(gè)比較極端的例子。二戰(zhàn)時(shí)，納粹在一個(gè)戰(zhàn)俘身上做了一個(gè)殘酷的實(shí)驗(yàn)：將戰(zhàn)俘四肢捆綁，蒙上雙眼，搬動(dòng)器械，告訴戰(zhàn)俘：現(xiàn)在對(duì)你進(jìn)行抽血！被蒙上雙眼的戰(zhàn)俘只聽到血滴進(jìn)器皿的嗒嗒聲。戰(zhàn)俘哀號(hào)一陣之后氣絕身亡。其實(shí)，他并沒有被抽血。滴血的聲音是模擬的自來水聲。導(dǎo)致戰(zhàn)俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳聽血滴之聲，想著血液行將流盡――死亡的恐懼，瞬間導(dǎo)致腎上腺素急劇分泌，心血管發(fā)生障礙，心功能衰竭。真的可以說，暗示的作用有多大，催眠的力度就有多深。
總而言之，學(xué)習(xí)催眠是一種享受，享受的同時(shí)我提升了自我，提高了幫助他人的能力。我期待進(jìn)一步的探討和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)！
（本文作者已經(jīng)于2008年完成徐云博士在同濟(jì)醫(yī)學(xué)院講授的催眠師國際證書專業(yè)訓(xùn)練課程，并獲得美國催眠治療師AAH、美國催眠動(dòng)機(jī)學(xué)院AHMI催眠治療師資格）