催眠，改變了我的固有習(xí)慣
——AHMI/AAH國(guó)際催眠治療師的自我體驗(yàn)
（作者：郭繼；文章轉(zhuǎn)載自：中國(guó)同濟(jì)心理網(wǎng) www.jy318.com）
一、催眠披著神密面紗
早在十多年前，催眠走上電視，于我言即遙遠(yuǎn)又陌生，加之媒體報(bào)道參與者因夸張的表演，事后覺(jué)得丟臉、尷尬，不敢見(jiàn)人的一些負(fù)面影響,更不說(shuō)那些心術(shù)不正的不法之徒利用催眠來(lái)愚弄和欺騙人們來(lái)達(dá)到他們的個(gè)人目的?？吹竭@些危害，我那時(shí)一直以為催眠是有害的，我是不會(huì)被催眠的，更不要說(shuō)學(xué)催眠了。直到2009年學(xué)習(xí)心理學(xué)以來(lái)，看到有老師在心理治療中運(yùn)用催眠開(kāi)展咨詢輔導(dǎo)，其呈現(xiàn)出的助己助人的神奇而有效，使得催眠再一次進(jìn)入我的視線。最開(kāi)始以為催眠就是幫助失眠的人睡覺(jué)，對(duì)催眠也就沒(méi)太關(guān)注，有一次聽(tīng)著廖閱鵬老師的引導(dǎo)CD不知不覺(jué)中進(jìn)入一種朦朧的狀態(tài)，從來(lái)沒(méi)有如此清晰而又周身舒暢的感覺(jué)。廖老師說(shuō)：催眠能夠直接打開(kāi)橫亙?cè)谝庾R(shí)與潛意識(shí)之間的那扇封鎖的門，直接進(jìn)入潛意識(shí)的黑盒子，直接與潛意識(shí)對(duì)話，直接給潛意識(shí)下指令，真的嗎？又如何進(jìn)入呢？還有催眠大師艾瑞克森患小兒麻痹，還有色盲，卻偏愛(ài)紫色。艾瑞克森于講故事中，游戲中，談話中把催眠一一演繹，對(duì)于這些我都覺(jué)得是神話，也就更加快了我學(xué)習(xí)催眠的步伐。
二、我的催眠初體驗(yàn)
當(dāng)獲悉徐云博士在武漢的華中科大同濟(jì)醫(yī)學(xué)院有催眠的公開(kāi)課（這是當(dāng)時(shí)所能找到距離我們長(zhǎng)沙最近的催眠課程），我便趕往武漢，在這一天的課程里，徐老師對(duì)整個(gè)課程進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹，介紹催眠是什么，催眠狀態(tài)是什么，催眠可以用來(lái)做什么？并演示了個(gè)案，這是我第一次近距離接觸催眠，也是我最想了解的如何同潛意識(shí)溝通。徐博士在做個(gè)案時(shí)，其中語(yǔ)句多且復(fù)雜，語(yǔ)速有時(shí)緩慢，而有時(shí)卻很快，在這一天的學(xué)習(xí)和互動(dòng)中，許多我覺(jué)得不可能完成的個(gè)案，徐老師都能輕松，簡(jiǎn)單快速，卓有成效的解決，催眠正是他最有用的法寶，是與來(lái)訪者溝通的橋梁，也是它幫助來(lái)訪者打開(kāi)了那扇自我封閉的門。
我?guī)е鴮?duì)催眠的神奇，和對(duì)潛意識(shí)溝通的期待，走進(jìn)為期兩天的徐云老師主講的催眠基礎(chǔ)課程的課堂，主要學(xué)習(xí)催眠的基本概念，自我催眠，漸進(jìn)式放松法，憶想放松法，成功景象法，催眠的深化，喚醒。我記得我們組在練習(xí)訂目標(biāo)時(shí)，有人設(shè)立了一個(gè)月后考取研究生的目標(biāo)，我覺(jué)得還行，徐博士說(shuō)：考取不考取不是你決定了的，有許多的外界因素，你能力辦到只有你能夠復(fù)習(xí)多少知識(shí)，練習(xí)多少題目等等。
是啊，為什么我們?cè)O(shè)立的目標(biāo)老是辦不到，是因?yàn)槲覀儧](méi)有設(shè)立正確有效的目標(biāo)。如何設(shè)立有效完善的目標(biāo)，老師說(shuō)這可能是最重要的一步，通過(guò)催眠你就越能夠達(dá)成你的目標(biāo)。如何達(dá)成目標(biāo)正是催眠的神奇之處。
在最開(kāi)始我們做練習(xí)時(shí)，我引導(dǎo)同學(xué)做“對(duì)，就是這樣”時(shí)，我說(shuō)話有些急，他也感覺(jué)有些放不松，真是萬(wàn)事開(kāi)頭難，怎樣說(shuō)才能夠保證效果呢？老師告訴我們要注意受導(dǎo)者的呼吸，保持與受導(dǎo)者的呼吸頻率相同，然后在受導(dǎo)者吐氣的時(shí)候說(shuō)……注意語(yǔ)氣要意味深長(zhǎng)，語(yǔ)速要慢，音量要低，聲調(diào)變換，有時(shí)停頓，以便觀察來(lái)訪者反應(yīng)制造期待感。在隨后漸近式放松的練習(xí)中，我開(kāi)始注意讓我的呼吸與受導(dǎo)者的呼吸同步，隨著我的引導(dǎo)詞“連續(xù)做幾個(gè)深呼吸，呼吸，放松，呼吸，放松……”受導(dǎo)者的呼吸開(kāi)始放慢，而我引導(dǎo)的語(yǔ)速也放慢，然后引導(dǎo)關(guān)鍵詞，象征物，當(dāng)我說(shuō)把“注意力放在頭頂，想象讓你放松的藍(lán)色環(huán)繞著流入這些部位，使你這里的肌肉舒展開(kāi)來(lái)……”，我看到他的呼吸越來(lái)越緩慢，我自己也想像著這些部位都一一得到了放松，整個(gè)引導(dǎo)完當(dāng)我喚醒同學(xué)后，他說(shuō)很舒服，很放松，而整個(gè)過(guò)程我自己也特別放松，有了這次成功的體驗(yàn)，我相信我已經(jīng)走在催眠這條路上了。
回來(lái)后，我更多地進(jìn)行練習(xí)，也就有了更多的發(fā)現(xiàn)，設(shè)立目標(biāo)，拿到關(guān)鍵詞，象征物后，有時(shí)我會(huì)用放松導(dǎo)入法而沒(méi)用徐博士教我們的用代表放松的顏色來(lái)做漸進(jìn)式放松時(shí)，受導(dǎo)者的感覺(jué)是很明顯的，帶有顏色的放松更容易讓受導(dǎo)者導(dǎo)入催眠狀態(tài)，這種導(dǎo)入方法與傳統(tǒng)催眠導(dǎo)入方法不同，這時(shí)我更加體會(huì)到徐老師課程的精妙。老師沒(méi)有講更多的敏感度的測(cè)試，只是將敏感度的測(cè)試穿插在課堂游戲里，而是用這些與受導(dǎo)者喜歡的某事，某物，這種更容易讓受導(dǎo)者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方式，在這里，每種顏色（包括關(guān)鍵詞和象征物）對(duì)于不同的人有不一樣的意義，有的說(shuō)那種顏色對(duì)他是一種滋養(yǎng)
；有的說(shuō)顏色是一種能量；有的說(shuō)藍(lán)色是清涼……我們可用自己的語(yǔ)言配合受導(dǎo)者喜歡的語(yǔ)言方式、詞語(yǔ)或感受這樣更容易將受導(dǎo)者導(dǎo)入催眠狀態(tài)。
三、潛意識(shí)的力量透過(guò)催眠充分展現(xiàn)
看著身邊的人為戒煙，減肥，網(wǎng)癮等不良習(xí)慣而苦惱，他們明知道這些習(xí)慣給他們帶來(lái)的壞處，想改而改不了。如何用催眠來(lái)幫助人們改變這些不良習(xí)慣的呢？我是帶著這些問(wèn)題來(lái)學(xué)習(xí)5月21日至27日中高級(jí)班6天艾瑞克森式催眠和治療課程的。
開(kāi)始學(xué)習(xí)的是催眠語(yǔ)言模式，“先跟后帶”導(dǎo)入技巧，跟導(dǎo)式語(yǔ)言模式和間接暗示技巧。這些語(yǔ)言每一句都有些長(zhǎng)，意思比較模糊，我說(shuō)起來(lái)總覺(jué)得不那么流暢，后來(lái)經(jīng)過(guò)打草稿，反復(fù)練習(xí)，有時(shí)信手拈來(lái)一句，卻成了讓受導(dǎo)者很自然地進(jìn)入催眠狀態(tài)的妙語(yǔ)。我開(kāi)始嘗到了這種語(yǔ)句的好處，他可以化解阻抗，而有時(shí)讓人“莫名其妙”地進(jìn)入了催眠狀態(tài)。也感到語(yǔ)言的魅力，這也是我以后需要努力學(xué)習(xí)的，培養(yǎng)觀察能力，擴(kuò)大視野，豐富自己的語(yǔ)言材料，為催眠治療效果打好基礎(chǔ)。
在后來(lái)的年齡回溯，價(jià)值觀導(dǎo)入法，利用資源與潛意識(shí)溝通，魔法珠子，催眠攪拌技巧，習(xí)慣管理，催眠的疼痛管理等都一一做了演示和互動(dòng)，奇跡總在不經(jīng)意間發(fā)生。
徐博士講年齡回溯用收音機(jī)頻道搜索童年最喜歡的事物后，同學(xué)把我導(dǎo)入催眠狀態(tài)，深化以后，我看到了兒時(shí)一些喜歡的電視畫(huà)面，諸葛亮搖著扇子又微笑著飄走了，最后畫(huà)面卻定格在魯智深拳打鎮(zhèn)關(guān)西的畫(huà)面，當(dāng)時(shí)是在會(huì)議室看的大屏彩電，極富視覺(jué)沖擊力，看到這里真是爽快，簡(jiǎn)直痛快極了。喚醒后，一股熱血涌上心頭，我被這種強(qiáng)烈的力量感震驚了。我一直認(rèn)為是智慧讓我最快樂(lè)，而我一直找尋的東西，是潛意識(shí)幫我找到了這種神秘的力量感。是啊，人是多么的不認(rèn)識(shí)自己，潛意識(shí)是個(gè)萬(wàn)花筒，在身心放松與寧?kù)o，意識(shí)清晰而專注的催眠狀態(tài)中，看清內(nèi)心起伏的念頭，聽(tīng)見(jiàn)內(nèi)心的聲音，找到真正的自己，那一刻我無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)我內(nèi)心的喜悅。
童年經(jīng)歷給予我的意義用三個(gè)詞來(lái)代表是力量，正義和痛快。把獲得的這些資源整合到我的習(xí)慣管理中，我以前一直做自我催眠的目標(biāo)是能夠在11點(diǎn)按時(shí)上床睡覺(jué)，卻每天還是無(wú)所謂地晚睡，5月27日是同學(xué)把這些有利資源整合到我的習(xí)慣管理中，再加之在深化中引導(dǎo)者用了我最喜歡的上電梯法把我?guī)У斤h然若仙的感覺(jué)，然后用催眠攪拌技術(shù)把那些不好的行為習(xí)慣扔掉后，更有力量和正義感以及痛快的相關(guān)聯(lián)來(lái)達(dá)成我的成功景象。做完后我全身舒暢，一系列做下來(lái)，我感覺(jué)有一股動(dòng)力在涌動(dòng)，特別舒服。當(dāng)天晚上我睡意濃濃時(shí)，我一看時(shí)間竟然是十點(diǎn)四十，是提醒我該洗漱了，然后躺在床上一下就睡著了與以前的一到十一點(diǎn)便來(lái)了精神真是截然相反，潛意識(shí)的力量真強(qiáng)大啊?。?span lang="EN-US">